饭，三五个同事围坐，在谈笑风生中便消解了肉食的油腻。至下午，照理说不应该喝茶的，不然晚上该失眠了。可碰上“ 有朋自远方来 ”，又怎能不拿出好茶与之享用呢？但对于孕妇、哺乳期的宝妈或者小孩这些特殊群体来说，喝茶就要变得小心翼翼了。不仅喝茶频次应该减少，而且茶汤的浓度也不宜过高，这是为什么呢？
对孕妇来说，胎儿的生长发育需要大量的营养，其中包括制造血红素的铁元素，所以孕妇对铁营养的需求比一般成人要多，而茶叶中的茶多酚类很容易与铁离子发生络合，降低人体对铁元素的利用率。茶叶中含有的大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长不利，尤其影响胎儿神经系统的发育。喝浓茶还会增加心跳次数，加重孕妇的心脏与肾脏负担。对于哺乳期的女性，茶中的茶多酚和咖啡因进入乳汁，小孩吸乳后会间接产生兴奋和不安，引起少眠和多啼哭。从中医的“ 四气 ”（指药物有寒热温凉四种不同的药性，又称“ 四性 ”）视角来看，绿茶或生茶微寒，偏平、凉，具有一定的收敛性，不利于宝妈的乳汁分泌。
那么，孕妇和哺乳期宝妈应该怎样合理地饮茶呢？给孕妇的建议是，饭后 1 小时少量喝些淡茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育有好处。至于喝茶的量，维持在 3 至5 克为好。下午少喝茶，晚上不喝茶。至于频次，偶尔喝喝就好。孕妇喝干净的花茶或果茶可以适当补充身体所需的维生素 C。
哺乳期宝妈尽量不饮茶或饮淡茶为好。当然啦，如果宝妈没有进行母乳喂养，在喝茶这件事上就没有那么多顾虑了。反之，茶多酚的收敛性其实会减少宝妈的乳汁分泌。茶叶具有多种保健功效，合理饮茶对产后妇女的健康是有利的。
另一个特殊群体是小孩。关于小孩喝茶，常见的说法是会导致孩子缺钙。这样的说法流传甚广。小孩正处于骨骼快速生长发育的阶段，对钙的需求量很大，父母担心茶中的草酸会抑制钙的吸收，咖啡因则会增加小孩钙的流失。其实这样的说法是没有依据的。茶树鲜叶确实含有草酸，但大部分草酸会在鲜叶加工过程中流失。每克红茶干茶能够溶解到茶汤中的草酸只有几毫克，乌龙茶更少，只有
1 毫克左右。这些微量的草酸与钙结合，损失的钙最多也就几十毫克，对孩子身体的影响小到可以忽略。
实际上，草酸在植物中广泛存在，日常食用的菠菜、空心菜、羽衣甘蓝、甜菜根等蔬菜的草酸含量都很高，孩子们从蔬菜中摄入的草酸远比茶要多。至于咖啡因，目前也没有证据表明它会影响人体吸收钙。所以，父母没必要过于担心喝茶会影响孩子的钙吸收，通过食物多样化让小孩获得足够的钙就好。通常建议小孩喝淡茶，可以喝第二泡以后的茶汤，因为茶叶中的咖啡因易溶于水，第一泡茶水中咖啡因含量较高。
当然，孕妇、哺乳期宝妈和小孩的身体状况都不尽相同，具体饮用什么茶?如何饮茶?一般来说还得根据自身情况，最好找医生进行咨询。
原文刊载《普洱》杂志
